イメージ瞑想

時折に沈んでしまいがちな方は、
時の流れを、ゆっくりにしましょう。
早送りや、三倍速の
人生を、送ってませんか。
たまには、停止してもよいじゃないかな。
眠りこそが、停止の始まり。
よく眠れない人や、
日常、迷走しがちな方は、
軽いイメージ瞑想を
なさってください。

眼を閉じてゆったり座るか、
横になり、手のひらを、
開いて上向きにし、
肩首の力を抜いて、
自分の呼吸を感じます。
ゆっくり吸って、吐いて、
吸って、吐いて、
第三の目に意識を置いて、
遠くの方を眼を閉じたまま、
見つめます。
瞑想慣れしている人は、
この時点で、既に「無」の状態に、
なりますが、
慣れない方は、いろいろ考えて
しまうかもしれません。
まあ、そのまま、流して、
遠くを見つめる、一点集中に、
意識を、フォーカスします。

浮かんでくる、想いや、景色などを、
そのまま執着せずに流します。

自分が、そろそろいいな、
だいたい20分くらいになったら、
ゆっくり眼をあけて、
軽いストレッチで、身体をほぐします。

そのまま寝てしまっても、
構いません。

余裕のある時に、おやりくださいね。

本来のヨーガアサナは、
この瞑想をしっかりやれる、
肉体になるためのものです。

自分のナーディの通りをよくすれば、
花粉症も、改善すると想います。

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アーユルヴェーダ的ヒーリング会で、
実践しますね。
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名古屋教室 4月10日 満員御礼
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